6 продуктов, которые помогут выглядеть моложе

В погоне за молодостью и красотой мы часто прибегаем к дорогостоящим средствам и процедурам. Но что, если секрет молодости находится в нашей тарелке?

На то, как мы стареем влияют различные факторы: генетика, стресс, сон, физическая активность и вредные привычки. Но также продукты питания, богатые антиоксидантами и обладающие противовоспалительными свойствами, могут замедлить старение кожи и сделать ее сияющей и здоровой.

1. Авокадо

Исследование, опубликованное в 2022 году, показало, что у женщин, ежедневно съедавших по авокадо в течение восьми недель, повысилась эластичность и упругость кожи. Ученные считают, что это происходит благодаря мононенасыщенным жирам и антиоксидантам, которыми так богато авокадо.

Кроме того, экстракт авокадо широко используется не только в питании, но и в косметологии. Масло авокадо легко проникает в кожу и обеспечивает ее богатым спектром питательных веществ. Обладая антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, оно придает коже сияние, упругость и эластичность, а также помогает уменьшить раздражение и заживить микроповреждения. Кроме того, масло авокадо в сочетании с витамином B12 может значительно улучшить состояние кожи при псориазе.

2. Помидор

Помидор полезен не только для здоровья, но и для сохранения молодости кожи.

Причина кроется в высоком содержании ликопина. Ликопин — это мощный антиоксидант, он помогает предотвратить повреждение клеток в организме. Кроме того, он действует как естественный солнцезащитный фильтр. Исследования показали, что употребление томатной пасты в пищу существенно повышает устойчивость кожи к солнечному излучению.

3. Миндаль

Миндаль это один из самых эффективных продуктов в борьбе со старением, так как в нем содержится большое количество полезных жиров омега 3 и клетчатки. Исследование, проведенное в 2021 г., показало, что ежедневное употребление миндаля может уменьшить количество мимических морщин и пигментацию кожи.

Миндаль также имеет высокое содержание витамина Е. Этот мощный антиоксидант предотвращает разрушение коллагена и этим самым помогает сохранить эластичность кожи и предотвратить образование морщин.

4. Темный шоколад

Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые защищают кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей и способствуют улучшению кровообращения. Также шоколад богат минералами, такими как медь, магний, марганец, железо и цинк. Эти вещества способствуют регенерации клеток кожи и придают ей сияющий вид.

Для достижения максимального эффекта выбирайте темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Молочный шоколад не обладает такими полезными свойствами. Высокое содержание в нем сахара, наоборот, негативно сказывается на состоянии кожи.

5. Ягоды

Ягоды не только полезны для сердечно-сосудистой системы и снижают риск некоторых видов рака. Но они также могут защитить кожу от повреждения ультрафиолетовым излучением.

Более того, ягоды богаты витамином С, который стимулирует выработку коллагена и эластина. Эллаговая кислота, содержащаяся в некоторых сортах ягод — мощный антиоксидант, который предотвращает разрушение коллагена и уменьшает системное воспаление организма.

6. Зеленый чай

Зеленый чай — это настоящий эликсир красоты и молодости, благодаря большому содержанию витаминов и антиоксидантов.

Кроме того, зеленый чай богат полифенолами, которые улучшают здоровье кишечника и защищают клетки организма от повреждения. Эпигаллокатехин-3-галлат (наиболее распространенное полифенольное соединение в зеленом чае) уменьшает воспаление кожи и помогает в борьбе с акне. Витамин Р тонизирует лицевые мышцы, придавая коже упругость и свежесть, а благодаря витамину С зеленый чай нейтрализует свободные радикалы. Витамин К делает кожу лица светлее и помогает устранить пигментные пятна. Дубильные вещества способствуют быстрому заживлению различных повреждений кожи. Наконец, зеленый чай способен выводить лишнюю жидкость из организма, помогая устранить отеки и темные круги под глазами.

Помните, путь к молодости и красивой, ухоженной коже зависит не только от средств ухода и процедур. И хотя не существует единого продукта питания, который изменил бы процесс старения или стер с лица морщинки в одно мгновение, здоровое питание способно творить чудеса не только с нашим самочувствием, но и с внешним видом.